Наступило лето, и у карагандинских фитнес-центров прибавилось работы. В сезон открытой одежды и пляжного отдыха многие задумываются о том, что нужно сбросить...
Наступило лето, и у карагандинских фитнес-центров прибавилось работы. В сезон открытой одежды и пляжного отдыха многие задумываются о том, что нужно сбросить лишние килограммы и привести в тонус мышцы. Хотя бы иногда стараются посещать залы даже те, кто раньше со спортом не дружил. О том, какие финтнес-центры предпочитают горожане — в опросе этой недели.
Простого рабочего в таких клубах не встретишь. Шахтерам, металлургам и представителям других профессий, где требуется физический труд, нагрузок и на работе хватает. Главными клиентами фитнес-центров, в том числе и карагандинских, являются офисные работники, чиновники, предприниматели. В общем те, кто устает от малоподвижного образа жизни.
— Считаю, что фитнес-клубов в нашем городе достаточно, — говорит инструктор ИринаВолкова, — ведь помимо крупных клубов (Empire Sity, «Гигант», «Космонавт») есть еще небольшие студии. Думаю, на таких центрах будет делаться больший акцент, потому что они пользуются спросом. Сейчас много людей заняты «сидячей» работой, у каждого второго машины. И чтобы хоть как-то разнообразить свою жизнь, люди начинают ходить на фитнес. Можно, конечно, и по утрам в парке бегать, но лично по мне — нет ничего скучнее, чем просто бегать. А так приходишь, например, на стэп-аэробику — это и интересно, и пользу приносит. По моим наблюдениям, молодежь не интересуется бегом.
Профессиональный спортсмен Владимир Югай также считает, что фитнес-клубы в Караганде будут только развиваться. Бизнесмены видят в фитнесе стабильный бизнес, который приносит доход.
— Четыре года назад центров было намного меньше. Те, у кого есть деньги, готовы их вкладывать в эту сферу. Раз увеличивается количество клубов, возрастет и конкуренция. Я думаю, что некоторые спортивные центры пересмотрят свою ценовую политику, — считает Владимир.
Пока же занятия спортом не стали частью массовой культуры. Согласно опросу контакт-центра «АСАР», из 500 опрошенных карагандинцев спортзалы посещают 34,2% (рисунок 1), то есть каждый третий. Такой процент можно назвать значительным. Хотя под словом «посещать» клиенты подразумевают разное. Владимир Югай, например, серьезно занимается упражнениями на силовых тренажерах. Его можно назвать профессиональным посетителем фитнес-клуба. В своем увлечении молодой человек настолько продвинулся, что однажды его пригласили работать инструктором. Среди клиентов много и таких, кто приходит в центры просто приятно провести время.
— Есть у нас в городе клуб, — говорит Владимир, — там такая политика: обзванивать крупные организации, корпорации. У них сидит целый отдел продаж, чтобы реализовывать годовые абонементы. Они продают их такое количество, что если все их клиенты придут, клуб просто не справится с потоком. Просто многие из тех, кто приобрел абонемент, не ходят на занятия. Это те, кому реально деньги некуда девать. Они так рассуждают: «Элитный фитнес-клуб, что мне эта тысяча долларов за годовое посещение?». Купит, сходит два раза в сауну попариться... Могут еще прийти с женами, детьми в бассейне поплавать. С точки зрения человека, который активно занимается спортом, это бессмысленная трата денег.
Если учитывать, что в городе не так много мест, где можно безопасно и приятно провести время с семьей, финтнес-клуб — вполне приемлемый вариант.
По свидетельству опытных клиентов, некоторые берут абонемент просто ради посещения сауны: за 10 тысяч тенге в месяц можно сделать 12 походов в сауну. Очень выгодный вариант. Бывает, что и пиво с собой приносят. Так что не всё то спорт, что им называется.
Каким должен быть фитнес центр?
Караганда — не мегаполис. Здесь в выборе пока не запутаешься. Условно все финтнес-центры можно разделить на три категории: очень доступные, средней доступности и престижные. Конечно, классификация не профессиональная, но точно отражающая состояние дел.
Очень доступные центры находятся в основном при учебных заведениях. Один из них (при КарГТУ) даже попал в рейтинг контакт-центра «АСАР». В таких заведениях минимум удобств, но воспользоваться их услугами может максимум желающих. Например, те же студенты. И, кстати, это вовсе не означает, что клиент добьётся худших результатов. Все зависит от желания.
— Я считаю, что профессионально заниматься «качалкой» можно только в спортзале стадиона «Шахтер» либо в политехе, — рассуждает Владимир Югай. — Конечно, можно тренироваться и в других клубах, если у вас уже есть опыт и вы знаете, что и как нужно делать. Занятия в престижных залах больше рассчитаны на поддержание формы, а не на какой-то спортивный результат. Поэтому, если человек приходит «с нуля» и хочет стать мастером спорта, ему лучше идти на стадион. Мало удобств, но там делают чемпионов. В таких условиях характер закаляется (смеется). Потому что там преподают тренеры, которые работают в спортшколах.
В фитнес-центрах средней доступности стоимость месячного абонемента начинается с 3000 тенге. Вам на выбор предложат разные секции, но ходить можно будет только в одну. Как правило, в таких клубах есть существенные недостатки: маленькие раздевалки, душные спортзалы без вентиляции, один туалет на всё здание. Это только сначала может показаться мелочью. Затем некоторые ситуации начинают раздражать: когда вы, уставший после тренировки, пытаетесь найти для себя в переполненной раздевалке хотя бы пятачок пространства.
Несомненный плюс — абонемент в такой финтес-центр можно позволить себе, даже имея небольшой доход. Инструкторы здесь посещают курсы по повышению квалификации, участвуют в соревнованиях и стараются всячески не отставать от модных тенденций. Однако следует помнить, что лучшие инструкторы все-таки предпочитают работать в солидных заведениях.
— Если взять все клубы нашего города, — рассуждает Ирина Волкова, — то у нас низкий уровень инструкторов. Из 100 человек только 30 можно назвать профессионалами. Понятно, что они работают там, где больше платят. Если ты из себя что-то представляешь, то в тесной комнатушке тренировать не будешь. У хорошего инструктора есть свои клиенты. И куда бы он ни пошел работать, эти клиенты пойдут за ним.
Абонемент в престижные финтнес-центры колеблется в пределах от 8000 до 24000 тенге в месяц. Многие уверены, что 10 тысяч — совсем незначительная плата за свое здоровье. За эту сумму еще можно получить максимум удобств, возможных в Караганде. Время посещения и секции здесь не ограничены. Начинающий пользователь Ален Сакенов, который никогда не посещал фитнес-клубы, сразу остановил свой выбор на одном из самых дорогих в городе:
— Мне не доставляет удовольствия заниматься в одном зале со студентами: некоторые начинают дурачиться, хохотать, — объясняет свой выбор Ален. — А в дорогие клубы ходит особый контингент: бизнесмены и чиновники. Здесь современные раздевалки, с электронными замками. Можно спокойно оставлять вещи. Было даже, что я забыл в зале портмоне, там как раз была крупная сумма денег — мне его принесли. То есть заведение дорожит своей репутацией. Хорошие залы с современными тренажерами, толпы нет. Бассейн с прозрачной водой. Все продумано, чтобы было удобно пользоваться. Меня также устраивает их режим: с 7 утра до 11 вечера. Я, например, часто задерживаюсь на работе и всё равно успеваю посетить спортзал.
От уровня финтес-клуба зависит и его контингент. Если в первом случае залы посещают студенты, центрами второй категории больше пользуется молодежь (в основном до 30 лет). Третий вариант уже для более взрослых и солидных людей.
— В престижные центры будут ходить даже из-за определенного круга посетителей, — говорит Ален Сакенов. — Например, амбициозные девушки, потому что там можно встретить перспективных молодых людей. Там много мужчин в возрасте 30-35 лет. Думаю, в солидных клубах такие девушки появятся. Если их уже там нет.
При выборе фитнес-клуба профессионалы советуют обращать внимание в первую очередь на инфраструктуру: удобные подъездные пути, кондиционирование и отопление, хорошее освещение спортзалов. Например, в одном из крупных заведений посетители жаловались на холод зимой. Просторные залы тоже имеют свои минусы — их сложно обогревать.
Для фитнес-тренера Ирины Волковой важно и то, как ведет себя персонал:
— Они должны быть доброжелательными. Если меня как клиента плохо встретят, я уйду даже из хорошего клуба. Затем уже обращаешь внимание на инструкторов, они должны общаться со своими подопечными. Сколько бы ни было людей в зале, если вы в первый раз пришли на тренировку, вы не должны остаться незамеченными. Новичка можно вычислить по технике исполнения упражнений. Важно показать этому человеку, что тебе не все равно, как он занимается.
Для тех, кто ходит качаться, главное не разнообразие тренажеров, считает Владимир Югай, на этом не стоит особо заострять внимание. Половина успеха зависит от тренера. Важно также заниматься в хорошо проветриваемом помещении.
Выбор карагандинцев - тренажеры
В таблице 1 дан рейтинг клубов по популярности, по опросу контакт-центра «АСАР», вошедших в первую десятку. Четверть посещающих финтес-клубы горожан назвали «Енбек». Больше всего удивляет, что на вопрос: «Что именно Вам нравится?», чаще всего встречается ответ: «Всё». По мнению героев статьи, это, скорее, говорит о непритязательности карагандинцев, а не о совершенстве фитнес-центров.
— Если взять мужчин, то их интересуют только тренажерные залы, — говорит Ирина Волкова. — Я считаю, они непривередливы в том, где заниматься (кстати, среди опрошенных почти половину (40,6%) составляют мужчины. — Авт.). Обычно люди идут туда, где ближе и удобнее. Однозначно, если бы я жила на Юго-Востоке, я бы не ходила заниматься в «Гигант». Если только из-за инструктора. Не пойду я что-то искать, поэтому и сравнивать мне не с чем. Логично, что тот фитнес, который рядом, и есть самый лучший.
Ответы «рядом» и «удобно» также одни из наиболее встречаемых. Клиенты обращают внимание и на тренажеры. Этот вариант даже опережает по популярности ответ «нравятся тренеры».
— Возможно «Енбек» оказался на первом месте из-за того, что начал работать раньше других, — предположил Ален Сакенов. — Он, наверное, уже лет 10 существует.
Какой бы клуб себе ни выбрали желающие заняться спортом, ничего сверхъ-естественного в плане тренировок они не встретят. Даже в дорогих центрах. Если говорить о «качалках», в них примерно одни и те же тренажеры. Для придания упругости бицепсам-трицепсам есть стандартный набор упражнений. Поэтому Валерий Югай советует начинающим не верить в обещания про «особенные» тренировки.
— Иногда берешь в кафе глянцевый журнал, а там такую ересь пишут. Например, курс от американского инструктора. Некоторые журналы пишут о чем-то только из-за стремления обновить материалы. Лучше идти к живым людям, кто всерьез спортом занимался. Хорошо, когда у инструктора большой стаж работы.
Для подвижных занятий, таких как аэробика и танцы, зрелого тренера не найдешь. Для этого подходят молодые и сильные спортсмены.
— У нас как в балете, — говорит фитнес-тренер Ирина Волкова, — до 35 лет — и всё. Есть такие занятия, которые не требуют сильной самоотдачи, там еще можно работать. А вот на стэпе, дэнсе, силовых тренировках у инструктора есть свой срок. Вообще, это неблагодарная работа: начинают болеть колени, спина из-за высоких нагрузок. У некоторых по 5 занятий в день. Еще устаешь психологически.
— В нашем фитнес-клубе принято, чтобы каждый год тренеры ездили в Москву на мастер-классы, — продолжает Ирина. — Чем больше таких поездок, тем более профессиональный инструктор. Во время таких командировок я заряжаюсь энергией для дальнейшей работы. Тренерами редко становятся люди из ниоткуда. В основном это бывшие спортсмены, танцоры. Хотя сейчас я уже думаю, что не это главное. Важно, чтобы изюминка была в человеке. Чтобы он занятия умел грамотно преподнести, подарить людям хорошее настроение. Когда ты выходишь с занятия и понимаешь: «Мне нравится этот инструктор».
Ответы на вопрос: «Услугами какого финтес-зала Вы или Ваши знакомые остались недовольны?» — оказались на редкость единодушными. «Не было такого» — заявили 385 человек. «Всем довольны» — ответили 100 интервьюеров. Узнать о том, что карагандинцы хотели бы изменить, можно из рисунка 2.
Большая часть опрошенных (329 человек) фитнес-центры не посещает. 222 человека ответили, что у них просто нет времени. «Дорого» — сказали 69 человек, возраст в качестве препятствия указали 26. Среди причин также называли самостоятельные занятия и состояние здоровья. И только один человек честно ответил, что ему лень.
Однако, по мнению специалистов, последний пункт как раз и является главной причиной. В половине случаев слова о нехватке времени и дороговизне занятий прикрывают нежелание лишний раз напрягаться. Знающие люди говорят о том, что в спортзалы некоторых университетов можно «прошмыгнуть» бесплатно. Еще можно кататься на велосипеде, прыгать со скакалкой, бегать в парке. В общем, при желании можно много чего придумать, главное — заставлять свое тело двигаться. Что же касается нехватки времени, то здесь всё зависит от приоритетов.
«Главное – не навреди»
Начинающий посетитель финтес-клуба Ален Сакенов заметил одну особенность: несмотря на то, что ходит он в дорогой центр, при посещении бассейна никто не попросил у него справку о здоровье.
— С меня не спросили, я не принес, — объясняет молодой человек. — Хотя был бы рад, если бы спросили. Мне кажется, они должны требовать справку. Я понимаю, в центр ходят приличные люди, но болезнь не выбирает по социальному положению или достатку.
Еще Алену Сакенову не понравилось то, что ему самому пришлось разговаривать с инструктором о состоянии своего здоровья:
— У меня есть ограничения, я сказал об этом тренеру. Мне нельзя сильно напрягаться из-за проблем со зрением. Он мне показал комплекс упражнений. Но если бы я сам не подошел к инструктору, меня бы никто об этом и не спросил. Считаю, что специалисты должны чуть ли не навязывать консультацию клиентам. Потому что могут быть такие посетители, которые стесняются сами заводить разговор о своем здоровье.
Возможно, в каких-то клубах и есть медики. Но большинство клиентов такого «чуда» в центрах не встречали. А между тем, требование о наличии врача нельзя назвать прихотью.
— Любой клуб должен иметь человека с медицинским образованием, — комментирует ситуацию доктор спортивной медицины Ольга Рысбекова, — или специалиста с медико-педагогическим образованием. Инструктор и врач должны провести тестирование вашего состояния и только потом назначать какой-то вид нагрузки. Ну хотя бы поинтересоваться. Даже если тренер хороший (они все имеют высшее физкультурное образование), медицину он только «краешком» зацепил. Почти каждый человек сегодня имеет в анамнезе какое-то заболевание: проблемы с суставами, варикоз сплошь и рядом, гипертония, сахарный диабет.
— В моей практике были случаи, — продолжает Ольга, — когда приходили клиенты и говорили, что после фитнес-зала им стало хуже. Смотрим кардиограмму, а там есть изменения (на тот момент, когда человек обращался). Бывает, что мужчина уже за 40 приходит в спортзал. Ничего, что тело у него немного расплылось, а душа-то молодая! Привычки он менять не хочет, но хочет быть сразу подтянутым. Тут еще девочки длинноногие ходят. И он думает: «Вот я сейчас как побегу! Или вес подниму». Заканчивается тем, что он попадает в клинику с гипертоническим кризом. Или колени болеть начинают, потому что ему бегать нельзя, а в лучшем случае ходить.
По словам врача, чаще всего люди некритичны к своему состоянию. Их оценка самочувствия несколько завышена. С одной стороны, это хорошо, потому что человек психологически на это настраивается. Но контроль специалиста нужен.
— Не буду называть клуб, но ходил туда клиент, занимался, худел, — рассказывает Ольга. — Потом сорвался: пошли праздники, выпивка, недосыпание. Пришел в зал, а инструктор ему говорит: «Вот теперь я на тебя насяду». Некоторые тренеры считают, что чем больше ты залился потом, тем лучше потренировался. Конечно, мужчина будет стараться изо всех сил. Потому что за занятия он деньги заплатил и хочет их отработать. А нужно ли это его суставам? Или сердечно-сосудистой системе?
Конечно, никто не говорит о том, чтобы превращать своих клиентов в пациентов. Возможно, и врач не должен находиться в клубе постоянно, а приходить на консультации, но они должны быть, говорит Ольга Рысбекова:
— Инструктор не сможет проконсультировать так, как медик. У нас даже обычный врач, имеющий диплом, должен пройти полугодовую специализацию по спортивной медицине. И такие люди в городе есть. В Алматы, например, во многих уважающих себя клубах работают врачи. Медики владеют ситуацией: какую вам можно давать нагрузку, а какую нет.
По словам Ольги Рысбековой после «правильных» тренировок человек должен чувствовать себя уставшим, но не изможденным. Занятия идут на пользу, когда улучшается самочувствие и повышается самооценка. Усталость должна присутствовать, без нее не будет эффекта от тренировок. Опасными симптомами являются нарушения сна, аппетита, головные боли, тремор и раздражительность.
— Мы ходим в фитнес-центры, чтобы быть здоровыми, — напоминает специалист. — Здесь должен быть такой же принцип, как и у врачей — не навреди. Всё хорошо в меру, надо только знать эту меру.
Рисунок 1. Посещаете ли вы спортзалы или фитнес-клубы?
Рисунок 2. Что бы вы хотели изменить или добавить?
Таблица 1. Самые посещаемые спортзалы и фитнес-центры Караганды
Фото автора
Марина ЮДИНА, Караганда, Информационная служба www.kn.kz